初学者使用健身器材容易犯的训练错误

在健身房，一些健身初学者会出于好奇会把多有健身器材都使用一篇，其实这种方法是不正确的，有的甚**可能导致身体受伤。下面分享下初学者使用健身器材容易犯的训练错误。

　　1、使用健身器材容不热身

　　无论是自己打球还是使用健身器材，热身都是必须的。简单的5到10分钟的热身可以打开身体的肌肉，这样抽筋、受伤等在以后的练习中就不太可能发生。

　　2.使用健身器材容训练没有计划的

　　健身器材厂家可以认为自己没有进行计划的训练相当于“497”。许多初学者犯的一个大错误就是去健身房没有规划，锻炼没有目的。有计划的训练和科学的健身活动方案设计才能有效确保减脂或增肌。

　　3、使用健身器材起步过猛

　　起步过猛是健身器材厂商经常看到的现象。很多健身初学者刚开始很短时间内运动量过大，起步过猛，这样很容易导致身体受伤。正确的健身应该是循序渐进，细水长流的。

　　4、常规动作没有变化

　　一些健身初学者会根据上网的方法来锻炼，所以没有什么不对，但如果这个习惯没有改变的话，就是不正确的。日复一日，你的肌肉都在工作，如果你以同样的速度工作，你不会喘不过气来，你燃烧的卡路里更少，你也不会工作。所以改变运动的类型，效果会更好。